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来源: 深窗综合 | 2018-07-19 11:59  编辑:云仔
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1、过于疲劳

当身体过于疲劳之后,一旦陷入睡眠,身体的呼吸频率出现大幅度降低,大脑容易对这一变化的解读出现失误,以为身体发生意外,这是会发出一个脉冲使身体苏醒。对于这种情况,重要合理的安排作息,做到劳逸结合,避免长时间处于精神高度紧张的状态,症状自然就会缓解。

2、缺钙

当身体中缺少钙元素时,无法供应身体所需,血液中的钙浓度降低,肌肉应激性增强,常常导致会出现痉挛抽搐的症状。缺钙的朋友往往还会伴随出现抽筋、牙齿松动、腰酸背痛等一系列并发症状。这时可以从饮食方面,增加对钙元素的摄入,多喝鲜奶,多吃乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等富含钙物质的食物。

3、适量锻炼

每天进行适量的体育锻炼,不但可以舒展筋骨,防止抽搐等意外情况的出现,还能有效提高睡眠质量,让人睡眠质量很好时,一般很少出现肌抽跃的现象。

4、脑部疾病

临睡肌抽跃症的本质是大脑对身体状态做出的错误判断,这极有可能是一些脑部疾病的出现所造成的并发症状。如脑细胞代谢问题、脑部缺氧、脑部退化等问题;同时身体可能还会出现头痛、头晕等一系列不适情况。这时应及时前往医院进行检查治疗,以免对健康造成更严重的威胁。那么,在生活中应该如何防止临睡肌抽跃症的出现呢?下面就为大家推荐几种调理方式。

5、少喝刺激性的饮品

很多人都有饮用咖啡、浓茶的习惯,这些刺激性的饮品会对大脑造成刺激,长此以往,当人处在睡眠中时,神经系统出现紊乱的几率会大大增加,临睡肌抽跃症出现的可能自然也会加大。睡梦中猛然一抽是一种惊心动魄的体验,当你苏醒过来时,可能感慨自己“逃过一劫”,但它背后的健康威胁一定要知道,否则可能会”在劫难逃”。

如何保证好的睡眠

1、梳头

梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅,头皮发热,因而使人昏昏欲眠。

2、洗脚

温热水洗脚,不仅可清洁足趾,还可通过对足部经络穴位的热敷,解除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作用。

3、排便

排净大小便,睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日,会加剧对直肠的刺激,增加对毒物与水的吸收,容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床,可能会导致噩梦或尿床,影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌。

4、喝水

晚上睡前喝一杯白开水,可补充夜间身体因呼吸所致的缺水,能明显减少清晨4—8时易发的心脑血管病意外。

5、锻炼

睡前到户外活动10分钟,如散步、做广播操,有利入眠。因为这些舒缓的运动与深呼吸,可使全身组织进行一次足够的充氧而使整个睡眠香甜无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按摩,还有助于克服失眠,使睡眠更深沉。


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